Sentir a necessidade de estar no controle é natural, mas abrir mão do controle pode ser libertador.
Querer estar no controle é algo que todos nós desejamos inerentemente, e nos sentimos melhor quando sabemos exatamente o que está acontecendo em todas as diferentes áreas de nossas vidas.
É importante perceber, porém, que nunca podemos controlar tudo.
Tentar fazer isso leva a muitas emoções negativas diferentes quando as coisas não acontecem exatamente do jeito que tentamos forçá-las.
Há muitas maneiras de aumentar sua felicidade na vida, mas uma das mais simples e tangíveis é abrir mão do controle.
Por que devemos fazer isso, e como começamos?
Analisaremos tudo o que você precisa saber sobre por que você deve parar de tentar controlar tudo em sua vida e quais passos você pode tomar para chegar lá.
Abrir mão do controle: Por que sentimos a necessidade de controlar?
O desejo de ser capaz de controlar nosso entorno e circunstâncias está enraizado em nossa consciência.
Isso ocorre porque quanto mais sabemos sobre o nosso mundo, mais seguros nos sentimos.
Por outro lado, quanto menos sabemos, mais medo sentimos.
A necessidade de controle está diretamente enraizada no medo especificamente, o medo do que pode acontecer fora do nosso controle.
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Como as tentativas de controlar negativamente afetam nossas vidas
Pode ser natural querer controlar tudo, mas isso não o torna saudável.
Há muitas maneiras pelas quais tentar controlar tudo pode sair pela culatra a longo prazo.
Vamos dar uma olhada em alguns dos principais.
Aumento do estresse e ansiedade
As pessoas que tentam controlar tudo podem experimentar mais estresse e ansiedade do que aquelas que não o fazem.
O simples ato de sentir-se fora de controle quando é necessário tê-lo pode fazer a pressão arterial de uma pessoa subir.
Um estudo observou que é mais devastador quando as coisas não saem conforme o planejado para pessoas que sentem a necessidade de controlar do que para aquelas que sentem menos necessidade de estar no controle.
Menos satisfação
Sentir a necessidade de estar no controle e não tê-lo pode nos deixar insatisfeitos.
Um estudo descobriu que “indivíduos com pontuação alta em uma medida de desejo geral de controle, relataram níveis mais altos de desconforto e perceberam a sala como mais lotada do que os indivíduos com pontuação baixa no desejo de controle em ambos os níveis de densidade“.
O próprio ato de sentir a necessidade de controle levou a uma situação menos agradável para as pessoas para quem isso era uma prioridade versus aquelas para as quais não era.
Mais críticas
Como não há como controlar tudo na vida, preocupar-se demais com o andamento das coisas fora do seu controle pode levar a um aumento das críticas sobre tudo o que acontece.
Afinal, quando você não controla os resultados que deseja, faz sentido que você não goste deles.
Por sua vez, ser mais crítico pode nos tornar mais neuróticos, criando um ciclo sem fim e espiral em que nos tornamos progressivamente mais infelizes com nossas vidas.
E as críticas aos outros também podem ser prejudiciais para as pessoas que lidam com depressão e ansiedade, levando-as a se criticarem mais.
O que pode ser ganho ao abrir mão do controle
Agora que você sabe o quanto a necessidade de controle pode impactar nossas vidas, não deveria ser surpresa que há muito a ganhar em desistir dele.
Desistir da necessidade de controle é muitas vezes referido como rendição.
Um exemplo disso é o livro de Michael Singer ” The Surrender Experiment“, no qual o autor descreve como sua vida melhorou quando ele parou de tentar controlar tudo.
Aqui estão alguns dos benefícios de desistir da necessidade de sentir o controle sobre tudo.
Maior paz e relaxamento
Os defensores da rendição e utilização de uma prática como a prescrita por Singer falam sobre os resultados do aumento da paz e do relaxamento.
Isso faz sentido quando você considera que tentar controlar tudo causa estresse e ansiedade, pois paz e relaxamento são opostos.
Melhor preparação para o inesperado
Quando você estiver menos determinado a um resultado específico para uma situação, estará em um lugar melhor para lidar com qualquer que seja o resultado.
As pessoas que desistiram do controle e se renderam podem facilmente tomar qualquer surpresa que a vida lhes der.
Por ter menos apego, eles são mais capazes de seguir o fluxo.
Isso significa que, independentemente do desenrolar da vida, você ficará bem, em vez de depender de resultados específicos que podem estar além do seu controle.
Conexões aprimoradas consigo mesmo e com os outros
Na medida em que tentar controlar tudo o torna mais crítico consigo mesmo e com as outras pessoas, abrir mão desse controle permite que você se conecte com os outros em níveis mais profundos.
Isso porque você não está vinculando seu amor e aceitação por si mesmo e pelos outros a resultados específicos.
Simplesmente deixando as pessoas serem como elas são, e permitindo-se não se apegar a como cada situação acaba, você é capaz de amar mais livremente.
Isso se aplica tanto a amar os outros quanto a si mesmo.
Como largar o controle
Suponha que você decidiu que prefere estar em paz e bem conectado com os outros, em vez de estressado e crítico.
Nesse caso, você provavelmente está interessado em aprender como exatamente você pode desistir da necessidade de controle.
As dicas abaixo ajudarão você a começar esse caminho relaxante, mas também existem muitas outras maneiras de realizá-lo.
Qualquer coisa que você possa fazer que o ajude a se sentir mais bem por não estar no controle é excelente.
Pode ser grande ou pequeno, praticado com frequência ou apenas em momentos de necessidade.
Nós encorajamos você a tentar um dos seguintes para guiá-lo nesta nova jornada.
Discernir o que você pode e o que não pode controlar
Não há como abrir mão do controle até que você saiba onde na vida ele é necessário.
Faça um balanço do que está acontecendo.
Pense nas áreas da vida que estão sob seu controle e nas que não estão.
Depois de estabelecer quais se enquadram em cada categoria, comprometa-se a tratar as situações em que você não tem ou não terá controle de maneira diferente do que tem sido.
Isso inclui desconectar-se dos resultados e tratar outras pessoas de maneira diferente quando elas não se comportam exatamente como você deseja.
Pode ser útil pensar nas situações que você não pode controlar para sentir menos ansiedade sobre os diferentes resultados possíveis.
Faça o seu melhor para se sentir bem com cada um enquanto pensa nisso, sabendo que está fora de seu controle, você está seguro e ficará bem, independentemente das coisas funcionarem.
Pratique a atenção plena
Mindfulness é estar presente.
Estar no momento e apreciar tudo de bom que acontece pode ajudá-lo a realizar o sentimento de entrega.
Ele permite que você regule suas emoções, o que é especialmente útil se você luta para sentir a necessidade de controle.
Também reduz o estresse, que aumenta com a necessidade de controle.
Diário
Anotar seus sentimentos pode ser um grande alívio para seus níveis de estresse.
Quando você faz um diário, pode ser capaz de pensar nas coisas de uma maneira mais profunda do que se apenas pensasse nelas.
Para as pessoas que sentem a necessidade de estar no controle, o diário pode ajudá-lo a trabalhar com os resultados potenciais e dar-lhe uma saída para esses sentimentos sem permitir que eles amplifiquem e cresçam.
Obtenha apoio de entes queridos
Por fim, não há necessidade de passar por esse processo sozinho!
Provavelmente, você tem pelo menos um ente querido que também tenta controlar tudo sobre a vida.
Você pode alcançá-los e deixá-los saber que você está em uma missão de se render e desistir do controle.
Peça-lhes para se juntarem a você e, em seguida, encontre-se ou converse com eles regularmente sobre como está o processo.
Se alguém em sua vida já desistiu do controle e experimentou a paz que vem com isso, apoie-se nele.
Peça dicas, compartilhe sua experiência e aprenda com o que eles realizaram.
A necessidade de controle é natural, mas também pode tornar nossa vida mais complicada.
Com essas dicas, você pode estar a caminho de uma vida mais feliz. =)
Realmente isso nos liberta! Parabéns pelo artigo.