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O que fazer quando você sente que não pode fazer nada certo

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Se você já sentiu que não pode fazer nada certo, pode pensar que é o único que experimentou esse sentimento. 

A verdade, porém, é que é perfeitamente comum se sentir assim, e isso acontece com a maioria de nós uma vez ou outra.

Em um mundo em que muito de como vivenciamos outras pessoas está no mundo digital, é fácil esquecer que a versão que vemos de nossos amigos, colegas e entes queridos é aquela que eles querem que vejamos. 

A maioria das pessoas compartilha fotos e histórias sobre os bons momentos de suas vidas. E a maioria não compartilha sobre quando está passando por um momento difícil na vida.

Existem diferentes razões pelas quais você pode experimentar esse sentimento e muitas ações variadas que você pode tomar para ajudar a aliviá-lo. 

Continue lendo para saber por que você pode estar se sentindo assim e como mudar as coisas em sua mente.

Por que você sente que não pode fazer nada certo

Existem inúmeras razões pelas quais você pode experimentar os pensamentos e sentimentos de que nada que você faz na vida é certo; estes são alguns dos motivos mais comuns.

Estresse

É um motivo comum em nossa cultura, especialmente desde que uma pandemia começou anos atrás. 

O estresse faz com que a vida pareça esmagadora e pode afetar nossa capacidade de pensar com clareza. 

Se você está se sentindo nervoso, preocupado, ansioso ou deprimido e não tem uma condição crônica envolvendo esses sentimentos, é provável que esteja estressado. 

Felizmente, você pode aprender a gerenciar o estresse .

Sobrecarga

Quando temos muita coisa acontecendo na vida, podemos nos sentir sobrecarregados . E quando você está sobrecarregado, pode ser muito difícil ver claramente – assim como quando você está estressado. 

Porque todos nós passamos por tanta coisa nos últimos anos, às vezes pequenas coisas nos sobrecarregam nos dias de hoje.

Pode parecer que não faz sentido para você que uma tarefa ou projeto simples pareça demais, mas é importante entender que nossos cérebros, sistemas nervosos e corações realmente passaram pelo espremedor desde 2020.

Quando você está se sentindo sobrecarregado, sua mente pode entrar em um padrão complicado, onde parece que você não está fazendo nada certo.

Autovalorização

Todos nós temos que ser nossos maiores campeões na vida. Isso porque ter uma boa autoestima pode aumentar sua felicidade.

Ter autoestima elevada não significa que você pensa que faz tudo certo o tempo todo, mas significa que você acha que é uma pessoa capaz de fazer as coisas certas.

A baixa autoestima se manifesta de diferentes maneiras, como não se sentir no controle da vida, ter dificuldade em pedir ajuda, ter medo do fracasso, não ter bons limites e não falar gentilmente consigo mesmo.

Aumentar sua auto-estima pode ajudá-lo a sentir que pode fazer as coisas certas na vida, afinal.

Como lidar com a sensação de que você nunca faz nada certo

Embora seja normal às vezes sentir que você não pode fazer nada certo, isso não significa que você tenha que apenas viver com o sentimento. 

Em vez disso, há muitas ações diferentes que você pode tomar que podem ajudar a reprimir essa noção e colocá-lo de volta em um caminho positivo em sua mente.

Deixe-se sentir assim

Fugir de nossos problemas nunca os faz desaparecer, e fugir de nossos sentimentos não nos permite superá-los. Às vezes, tudo o que você precisa fazer para superar um sentimento é parar de tentar combatê-lo.

Quando você sentir que não pode fazer nada certo, pare um momento e deixe-se sentir isso. 

Quando estiver se sentindo um pouco mais calmo, tente se aprofundar na origem do sentimento. 

Isso pode levar você a entender se há um grande problema em jogo com o qual você precisa lidar.

Prove que você está errado revisando o que você fez certo

Essa tarefa simples permite que você saiba que está errado por nunca fazer nada certo. Em um diário, em seu telefone ou em um documento de computador, faça uma lista de coisas que você realizou, teve sucesso ou fez bem na vida. Não precisa ser complicado!

  • Você já foi uma boa babá para um irmão mais novo? 
  • Você se formou no ensino médio ou na faculdade? 
  • Você fez um amigo rir recentemente ? 
  • Todas essas são coisas que você fez certo.

O diário é útil para o gerenciamento do estresse. Também é uma maneira de visualizar que você, de fato, fez muitas coisas certas na vida.

Fale consigo mesmo como fala com os outros

A conversa interna positiva pode ajudá-lo em situações difíceis e também pode melhorar sua auto-estima. 

Quando você sentir que não pode fazer nada certo, vire a mesa e imagine um amigo ou ente querido dizendo isso para você. 

O que você diria a eles? As possibilidades são, você certamente não concordaria!

Em vez disso, você apontaria tudo o que os viu fazer certo. 

Você diria a eles que eles são uma ótima pessoa, digno de pensar bem de si mesmos.

Quando é difícil falar gentilmente com nós mesmos, uma maneira de contornar isso é fingir que estamos falando com outra pessoa.

Ir caminhar

Não só a caminhada reduz o estresse e melhora a sua saúde, mas uma mudança de ambiente também pode ajudá-lo a sair do seu espaço mental negativo.

Sair para uma caminhada é uma ótima maneira de limpar a cabeça de pensamentos negativos como o de que você não pode fazer nada certo.

Pare e cheire as flores, sinta a luz do sol em seus braços, perceba a brisa em seu rosto ou diga “oi” a um vizinho ao passar por ele. 

Enquanto caminha, deixe seus pensamentos se afastarem da ideia de que você não pode fazer nada certo. Quando você chegar em casa, você pode se sentir um pouco melhor.

Fale com um amigo ou ente querido

Guardar seus sentimentos não é propício para deixá-los ir ou, melhor ainda, ajudá-los a mudar para sentimentos mais positivos. 

Conversar com outras pessoas e ter conexões é vital para a felicidade humana, então mesmo que você sinta que não quer compartilhar sobre esse assunto, provavelmente se sentirá melhor assim que o fizer.

Se parece que não há ninguém com quem conversar, siga estas diretrizes para começar a fazer e aprimorar as conexões humanas em sua vida.

Se você quiser conversar com alguém sobre esse sentimento, mas estiver preocupado, nervoso ou envergonhado, sempre pode enviar uma mensagem de texto ou e-mail primeiro. 

Perguntar a um amigo ou ente querido se ele tem disponibilidade emocional para ajudá-lo a superar um sentimento difícil é uma ótima maneira de praticar os limites e, se ele disser “sim”, você provavelmente se sentirá mais seguro discutindo isso, sabendo que ele tem o espaço emocional reservado para você.

Pratique o autocuidado

O autocuidado é um ótimo apaziguador do estresse e também ajuda você a se sentir mais positivo sobre si mesmo. 

Autocuidado é qualquer coisa que você faz por si mesmo que faz você se sentir bem. Pode ser físico, como tomar banho, ou emocional, como deitar e ouvir música relaxante.

Faça uma boa ação

A ciência provou que realizar atos gentis para os outros nos ajuda a nos sentirmos melhor. 

Isso se chama comportamento pró-social e, mesmo que você não entenda necessariamente por que ajudar os outros o fará se sentir melhor, saiba que sim.

Atos de bondade para com os outros ajudam nosso bem-estar emocional e, quando você está se sentindo mais positivamente emocionalmente, é provável que perceba que faz muitas coisas na vida corretamente.

Além disso, um ato gentil também é algo que você fez certo! Todo mundo ganha quando você pratica a caridade para com outras pessoas.

Dar um tempo

Não é um fracasso na vida se você só precisa de uma pausa. 

Todos nós precisamos de pausas , e todos nós nos beneficiamos de fazê-las! Fazer uma pausa reduz o estresse, nos torna mais produtivos em geral e limpa nossas cabeças.

Esse último benefício é fundamental quando você sente que não pode fazer nada certo. Fazer uma pausa não precisa ser complicado, e não há nenhuma tarefa específica que você precise realizar para que ela conte. 

Basta fazer uma pausa, perguntar a si mesmo se gostaria de tirar alguns minutos de folga e ver onde isso o leva. Se isso leva você direto para o sofá, tudo bem! Fazer uma pausa deve ser improdutivo.É normal querer desaparecer?

Conclusão

Sentir que você não pode fazer nada certo acontece, mas não há necessidade de ficar preso a esse sentimento. 

Com as ferramentas acima, você tem o poder de mudar essa mentalidade. Experimente uma das ações sugeridas para que logo perceba que, de fato, você faz muitas coisas certas na vida.

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